Máte odvahu změnit svůj život?
Věnovat změně více než 3 hodiny cvičení týdně?
Co děláte zbylých 165 hodin v týdnu?
Neplýtváte jimi?
Vaše tělo nikdy nespí.
Zdravé a silné tělo se netvoří během 3 hodin cvičení týdně, ale non-stop 7 dní v týdnu. Buduje se sečtením všech malých úprav životního stylu.
Úpravy životního stylu jsou ovšem někdy těžké, když neodpovídají tomu, co je běžné ve společnosti.
Normální je nežít zdravě a nedělat mnoho věcí, které doporučuji.
Nesnažte se tedy být normální. Staňte se raději nejlepší verzí sebe.
K tomu je mj. potřeba:
- tvořivost – jak to vymyslet, abyste nemuseli obtížně plavat proti proudu,
- a odvaha – nebát se být jiný, výstřední.
…pravidelně posilovat.
…jíst něco jiného než bylo v rodině zvykem.
…soutěžit v silovém trojboji.
…chodit spát v půl desáté.
…mít v obýváku činku 🙂
…protahovat se při čekání na tramvaj.
…plavat v ledovém jezeře.
…spát po obědě 🙂
…chodit po schodech a nevyužívat výtah.
…nosit barefoot boty.
…nosit někdy v zimě sandály.
…nenosit někdy žádné boty.
…nebrat si bundu, když jdu v zimě vynést koš.
…odmítat sezení v kanceláři a místo toho raději budoval gym…
Proč to popisuji? Protože vím, že je někdy obtížné lišit se a dělat věci jinak, než je ve vašem okolí běžné.
Co na vaši změnu řekne okolí?
Ostatním se to nemusí líbit, protože budete divní, jiní, podivíni…
Ale vy víte, že děláte dobrou věc a že to dává smysl.
Stojí za to pracovat i na odvaze a sebedůvěře, abyste se nebáli dělat ty správné věci.
Nejste v tom ale sami. Stejný problém řeší skoro každý, kdo na sobě pracuje. Někdo vydrží, někdo ne. Já také nejsem rád středem pozornosti. Vím ale, že stojí za to vydržet.
Nakonec to není jen o těch změnách, ale o schopnosti a odvaze změny dělat. Vy pak můžete být ti tahouni, kteří vyčnívají z řady a inspirují ostatní.
Konec motivačních řečí. Jdeme na konkrétní tipy, co ve svém životě měnit.
Vyberte si ty jednodušší a pro vás přínosnější tipy. Začněte postupně tím, co se vám líbí. Nedoporučuji obrátit svůj život naruby z týdne na týden.
A kde začít? Třeba KB5 Výzva!
V roce 2017 proběhla internetem KB5 Výzva. Každý měsíc byl je jeden krátký úkol, které Pavel Macek sestavil jako začátek změny životního stylu.
KB5 Výzva: 12 kroků ke zlepšení zdraví, síly a kondice by Pavel Macek, zakladatel školy KB5.
Mé vlastní návrhy?
Já jsem změnu životního stylu shrnul do 3 oblastí – pohyb, odpočinek a strava. Ne všechno šlo do těchto 3 oblastí zahrnout, některé samostatné tipy (jako jsou ve výše uvedené KB5 Výzvě) jsem vynechal (např. práci s dechem, otužování apod.).
Užijte si následující kroky #7, #8 a #9!
Shrnutí kroku #6
- Zamyslete se, co všechno (ne)děláte kvůli svému okolí.
- Svůj život můžete postupně úplně překopat k lepšímu, pokud vylezete ze své pohodlné bubliny a přestanete dělat věci tak, jak jste byli doposud zvyklí.
- Začněte třeba KB5 Výzvou.
- Nebo následujícími 3 kroky o pohybu, odpočinku a stravě, které jsem pro vás sepsal.