Následující pořadí jsem vytvořil díky vlastnímu vzdělání,  zkušenostem a spoluprací s několika stovkami členů našeho gymu.

Průběžně ho budu upravovat, jak se také časem vyvíjím. Zatím mi dává smysl toto pořadí.

První krok - Jak cvičit?

Základní principy, o čem to cvičení vlastně je. Proč doporučuji to a ne něco jiného. Prostě základy.

Druhý krok - Jak nepřestat?

Plán, úsilí a pravidelnost jsou klíčové prvky zlepšování. Jak mít dlouhodobou a silnou vnitřní motivaci ke cvičení?

Třetí krok - Připrav se na pohyb

Na výkon je potřeba své tělo správně připravit. Nebo spíš pravidelně připravovat.

Čtvrtý krok - Nauč se silové cviky

Hlavními nástroji silového tréninku jsou správné cviky. A teď přišel čas se je naučit.

Pátý krok - Dodržuj tréninkový plán

Až ovládnete zvolené cviky, jste připraveni v nich skutečně zesílit. Klíčem ke zlepšení je dodržení vhodného tréninkového programu.

Šestý krok - Začni měnit svůj život

Fyzické cvičení není jen vyhrazených 60 minut 2x až 3x týdně. Pokud to myslíte se změnou svého těla a kvality života vážně, musíte začít řešit všech 168 hodin v týdnu.

Sedmý krok - Hýbej se během dne

Jednou ze základních změn životního stylu je navýšení a zlepšení pohybu přes den. Jak na to?

Osmý krok - Správně odpočívej

Každá mince má dvě strany a stejně tak tvrdá práce musí být odměněna kvalitním odpočinkem. Jak si dobře odpočinout?

Devátý krok - Dobře se stravuj

Jste to, co jíte. Co ale jíst? A hlavně, jak to zvládnout?